Здравейте! Вероятно използвате блокиращ рекламите софтуер. В това няма нищо нередно, много хора го правят.

     Но за да помогнете този сайт да съществува и за да имате достъп до цялото съдържание, моля, изключете блокирането на рекламите.

  Ако не знаете как, кликнете тук

Сандвичи за мускули

Нова тема Отговори
savag3
Почетен член
Почетен член
Мнения: 3168
Регистриран: пон ное 03, 2008 21:05
Репутация: 171
пол: Мъж

Сандвичи за мускули

Мнение от savag3 »

Сандвичите са любима храна на нас мъжете. Под всякаква форма, на всяко място, едни хубав сочен сандвич може да ни оправи настроението. Това което може да сложите между филиите хляб или в питката е безкрайно много. Различни видове месо, сирена, салати, сосове и всичко, което може да направи от един обикновен сандвич истинско изкуство. За да бъде сандвича освен вкусен, но и полезен, трябва да включва определени съставки. Ето какво трябва да знаете, за да ти помагат сандвичите във фитнес програмата и трупането на мускули.
Изображение
Сандвичи за мускули:

Използвай само пълнозърнест хляб.
Колкото белият хляб може да е адски вреден, толкова пълнозърнестият е силно необходим за тялото на човек. Особено за спортистите. Пълнозърнестият хляб дава безценни фибри на организма и полезни въглехидрати, които засилват метаболизма и снабдяват тялото си с енергия. Пълнозърнестият хляб не е само за жени. Винаги го избирай, но внимавай да е качествен, а не боядисан. Обръщай внимание дали има цели зрънца в него.

Немазно месо.
Месото е необходимо за всеки спортист. Дава ти протеини, белтъчини, които се трансформират в мускули и сила. Немазното месо, без тлъстини и излшни овкусявания е страшно полезно. Използвай го винаги за основа на плънката ти за сандвича за мускули. Избягвай колбасите, саламите, кренвиршите. Избирай чисто, прясно месо, без много сол и подправки.
Най-добър избор: бяло пилешко месо, риба, немазно телешко

Зелечнуци и бобови растения.
Страхотно допълнение на сандвича, дава му свежест, сочност и доза витамини. Без холестерол, без Сандвичи за мускуликалории, без въглехидрати.
Изображение
омат, краставица, зеле, салата от боб, парче зелена салата. Всичко това ще ти помогне за по-бързото разграждане на сандвича, ще те засити, ще даде ценни микроелементи и витамини на организма ти. Никога не ги прескачай от плънката си за сандвича за мускули.
Най-добър избор: зеле, спанак, домати, краставици, пипер, лук, маслини, всички видове бобви растения

Овкусутели.
Кетчуп, майонеза, горчица. Сандвичите не са същите без тях, но ние горещо те съветваме да ги изкараш от менюто си. Те са вредни, съдържат вредни виглехидрати и мазнини, аизкуствените овкусители и оцветители се трупат в оргазнима ти като малко по малко го разрушават. Тези сосове за враг на спортната ти форма.

Пуешки сандвич

2 филилии пълнозърнест хляб
100-250 грама пуешко месо от гърдите, без кожа и без мазнини
½ авокадо
½ домат
½ пипер (чушка)
1 лайм
1 парче зелена салата

Здравословен пилешки сандвич за мускули
1 парче пилешки гърди, изпечени на скара
1 супена лъжица зехтин
1 чаена лъжичка оцет
1 парче моцарела
1 щипка хрян
1 лъжица качествена горчица
Пълнозърнест хляб


Зехтинът, оцетът и подправките се слагат върху хляба. Останалото се реди между двете филии или направо в питката.

vratovrazka.bg
Прочетено: 538 пъти
Изображение
Давам покани за lockerz. Пишете на ЛС
Потребителски аватар
MalamiR
Металист
Металист
Мнения: 21081
Регистриран: нед мар 15, 2009 17:28
Репутация: 11019
пол: Мъж
Местоположение: София

Re: Сандвичи за мускули

Мнение от MalamiR »

Пфф.. Те ако са с пълнозърнест хляб и немазно месо, няма да са хрупкави и сочни. :)

Throw me to the wolves and I will return leading the pack!

Потребителски аватар
machine_shot
ни чул, ни видял
ни чул, ни видял
Мнения: 4169
Регистриран: нед дек 02, 2007 13:35
Репутация: 523
пол: Мъж

Re: Сандвичи за мускули

Мнение от machine_shot »

Без да е цялата хартийка/салфетка в мазнина, изживяването не е приятно :lol:
" С една ръка държа Вашата снимка, а с другата си мисля за Вас..."
Потребителски аватар
MalamiR
Металист
Металист
Мнения: 21081
Регистриран: нед мар 15, 2009 17:28
Репутация: 11019
пол: Мъж
Местоположение: София

Re: Сандвичи за мускули

Мнение от MalamiR »

machine_shot написа:Без да е цялата хартийка/салфетка в мазнина, изживяването не е приятно :lol:
Именно! :thumbright: :thumbright: :thumbright:

Throw me to the wolves and I will return leading the pack!

Нова тема Отговори

  • Подобни теми
    Отговори
    Преглеждания
    Последно мнение

Върни се в “Други”