Сутрин на гладно преди кафето: 1 чаша топла вода
Закуска: 1 ябълка или 1 грейпфрут (може и на фреш). Може да нарежете ябълката в 0.1% кисело мляко.
Обяд: по желание – плод, зеленчук (1-2 броя). Много вода, чай, кафенце с обезмаслено мляко, разбира се.
Вечеря (не по-късно от 18 часа): 1 салата от домати, краставици или зелена с краставици. Малко сирене, кашкавал или салата и риба на скара. Салата или пилешка пържола на скара.
Не забравяйте да пиете много вода!
ЗАБРАВЕТЕ ЗА – пържено, мазно, тестено, сладко, газирано.
Пийте алкохол, ако ви се иска (без бира).
По възможност ходете пеша, ако мразите фитнес. За целта слезте няколко спирки преди работното ви място - 30 минути). Разходете се в обедната почивка 30 минути. Разходете се след вечеря 30-40 минути. И след време това се превръща в начин на живот.
Не трябва да си на диета и да умираш от глад, а трябва да се контролираш.
Когато ми се дояде пица си казвам „Ммм, че беше вкусна“ - все едно съм я изяла вече. Забравете пастите, десертите и всички тези неща, които просто ще се „пльоснат“ на ханша ви.
Яжте много плодове и зеленчуци - по-възможност сурови, по-рядко картофи. От плодовете наблегнете на диня, пъпеш, ябълки, грейпфрут, задължително, ананас, малини, къпини, ягоди, сини сливи.
28.10.2009/Анна
rozali.com
