ПРОТОКОЛ
Първите опити за системни тренировъчни занимания започват в началото на ХІХ век. Тогава все още тяхното съдържание е примитивно. Смятало се е, че натоварванията една седмица преди състезание са достатъчни. В последствие обаче се увеличават знанията за тренировката от опита на състезателите и треньорите. По-късно започват целенасочени научни изследвания в спорта, усъвършенства се тренировъчната методика, натрупват се обширни знания, които е наложително да се систематизират. Така се появява теорията за спортната тренировка като самостоятелна научна дисциплина.
Терминът тренировка произлиза от training (англ.), означава упражнявам, дресирам, обучавам. Значението му има по широк смисъл в спорта.
Тренировката е организиран процес на обучение, възпитание и усъвършенстване на функционалните възможности (в това число: нивото на физическите качества, спортната техника, тактика и психо
Физическо натоварване
Под натоварване се разбира въздействието на тренировъчните упражнения и методи върху организма на спортиста.
Физическото натоварване е предпоставка за структурното и функционалното усъвършенстване. То бива вътрешно и външно. Вътрешното представлява реакцията на организма като отговор на оказаните външни въздействия и се състои в срочни, а впоследствие и в трайни адаптационни промени. Външното натоварване представлява дозата – прилаганите физически упражнения и методи с определена интензивност и обем.
Обемът е показател за общото количество извършена работа.
Интензивността представлява извършената работа за единица време. Суперкомпенсация
При мускулно усилие се изразходват енергетичните вещества. След това започват усилени възстановителни процеси. Изразходваните вещества не само се възстановяват, но достигат по-високо ниво от изходното. Това временно състояния на повишена функционална активност и съответно работоспособност е наречено фаза на суперкомпенсация (фиг. 1).
......................................
Целият материал:
Здравейте! Вероятно използвате блокиращ рекламите софтуер. В това няма нищо нередно, много хора го правят. |
Но за да помогнете този сайт да съществува и за да имате достъп до цялото съдържание, моля, изключете блокирането на рекламите. |
Ако не знаете как, кликнете тук |
Тренировка
-
- Глобална котка-идиотка
- Мнения: 29946
- Регистриран: пет ное 30, 2007 12:06
- Репутация: 58101
- пол: Жена
Тренировка
- Прикачени файлове
-
- Тренировка.rar
- (17.43 KиБ) Свален 11 пъти
Не ми казвай какво да правя... За да не ти кажа къде да идеш...!
Опознават ме само тези, на които позволя... за останалите съм просто това, което виждат!
Опознават ме само тези, на които позволя... за останалите съм просто това, което виждат!